如何解决 post-936148？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 哪些水果和蔬菜含膳食纤维最多？ 的话，我的经验是：含膳食纤维多的水果主要有：苹果（带皮吃）、梨（带皮吃）、香蕉、木瓜、猕猴桃和浆果类（比如草莓、蓝莓、树莓）。这些水果不仅纤维含量高，还富含维生素和抗氧化物，吃了有助于肠道健康。 蔬菜方面，膳食纤维丰富的有：胡萝卜、菠菜、甘蓝（卷心菜）、西兰花、芹菜、茄子和豌豆。尤其是绿叶蔬菜和豆类，纤维含量很不错。比如西兰花和菠菜，既能补充纤维，又能摄取丰富的矿物质。 总的来说，多吃带皮的水果和各种颜色的蔬菜，能帮你摄入更多膳食纤维，有助于消化，预防便秘。生活中尽量做到“蔬菜水果齐上阵”，纤维自然不缺！

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